LIVROS, PROTOCOLOS E MANUAIS DE AUTOTERAPIA
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PILAR 2 - Recuperar o Controle Emocional
Manual de Autoterapia Alimentar
Seja seu próprio Mentor pela sua Cura Emocional e mantenha a alimentação sob controle
Este manual é um guia terapêutico estruturado para ajudar você a aplicar autoterapia no seu dia a dia, utilizando técnicas validadas cientificamente para mudar sua relação com a comida e o corpo. Ele foi desenvolvido com base na Terapia Comportamental Dialética (DBT – Dialectical Behavior Therapy), criada por Marsha M. Linehan, e adaptada para o contexto alimentar a partir do livro “The DBT Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-of-Control Eating”, escrito por Debra L. Safer, Sarah Adler e Philip C. Masson.
Aprenda a construir um caminho para uma nova relação com a comida,com seu corpo e consigo mesmo.
40 Técnicas para Manejo da Ansiedade e Depressão
Um protocolo que facilita aplicação na terapia. Possui abordagens práticas, eficazes e embasadas cientificamente é crescente, tornando essencial que psicólogos e terapeutas tenham acesso rápido a ferramentas comprovadas para lidar com essas condições. Pensando nisso, "40 Técnicas para Manejo da Ansiedade e da Depressão" foi criado como um recurso indispensável para otimizar sua prática clínica. Este guia reúne intervenções práticas, baseadas nos referenciais teóricos dos principais autores em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) do Brasil, garantindo que você esteja utilizando estratégias testadas, atualizadas e adaptáveis às necessidades dos seus pacientes.
Caderno de Tarefas Terapêuticas para Casa
O Caderno de Tarefas Terapêuticas para Casa é um recurso prática e eficiente que permite ao terapeuta oferecer suporte ao paciente além do consultório. Desenvolvido para ser claro e acessível, ele contém atividades estruturadas que podem ser realizadas de forma autônoma, sem necessidade de conhecimento prévio. O terapeuta tem a flexibilidade de selecionar as tarefas mais adequadas, imprimir ou enviar apenas o que é necessário para cada caso, personalizando a experiência do paciente.
MULHERES QUE SE FAZEM
O VERDADEIRO SIGNIFICADO DO SUCESSO EM LIDERANÇA FEMININA
Você já sentiu que precisa de um empurrãozinho para abraçar quem realmente é e conquistar seu espaço? "Mulheres que se Fazem" é mais que uma coletânea de histórias; é um convite para você se conectar com a força de mulheres reais que, assim como você, enfrentam e superam preconceitos, reivindicam seu lugar e provam que a voz feminina é poderosa e transformadora.
Neste livro inspirador, organizado por Kelly Stak e Mara Scheffler, você encontrará narrativas que vão te fazer sentir vista, compreendida e, acima de tudo, menos sozinha em suas lutas e conquistas.
E eu, Ana Paula de Souza, sou uma das vozes que compõem essa obra incrível com meu capítulo especial: "O Caminho é o Amor". Nesta parte, compartilho minha própria jornada, as batalhas que atravessei e como a força transformadora do amor – o amor próprio, o amor pela vida e o amor em suas mais diversas formas – foi meu guia para me fazer quem sou hoje.
Minha história é um testemunho de que, ao mergulharmos em nosso autoconhecimento e abraçarmos nossa singularidade, desabrochamos em força, beleza e resiliência. Este capítulo foi escrito com o coração aberto, para que você se sinta encorajada a encontrar e trilhar o seu próprio caminho, munida da mais poderosa das ferramentas: O Amor.
Não perca Tempo! Adquira já o Seu!
Fortaleça Sua Relação: Adquira o Protocolo de Casal!!
Dê o Primeiro Passo para o Seu Bem-Estar: Adquira Já!
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Sua Transformação Começa Aqui: Adquira já
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Seu Espelho Mais Leal: Um Convite para a Autoaceitação e o Fortalecimento da sua Autoestima
30 Dias de Conexão Profunda com Seu Eu
O Diário da Autoestima foi criado para você, como um convite a embarcar em uma jornada de autoconhecimento, aceitação e fortalecimento. Durante os próximos 30 dias, você terá a oportunidade de refletir sobre o que realmente faz de você uma mulher única e especial.
Cada página do diário traz uma pergunta poderosa, cuidadosamente pensada para abrir um diálogo sincero com você mesma. A cada pergunta, quero que você se permita reservar um momento do seu dia — pode ser pela manhã, ao acordar, ou à noite, quando o mundo desacelera — para mergulhar nas suas respostas, com todo o carinho e respeito que você merece. Este é o seu momento, e o seu espaço.
Faça hoje mesmo e fortaleça sua Autoestima
Diário das Pequenas Grandes vitórias:
30 Dias de Celebração
Um Convite para Reconhecer e Festejar Cada Avanço na Sua Jornada
O Diário de Conquistas é um convite especial para você celebrar suas vitórias diárias, por menores que sejam. Ele foi criado para ajudar você a reconhecer os pequenos passos que dá a cada dia em direção aos seus sonhos e metas, reforçando que todo progresso é válido e importante. Este é um espaço só seu, onde a intenção é cultivar o hábito de valorizar cada conquista e, ao fazer isso, fortalecer sua autoconfiança.
Corra, não deixe para amanhã agarre a grande vitória
LIBERTE-SE
DESFAÇA das Correntes da Insegurança: Um Caminho Passo a Passo para a Cura Emocional Profunda
Checklist de Avaliação
Este checklist foi criado para ajudar você a identificar e refletir sobre como as feridas emocionais da infância podem estar afetando sua vida adulta. Muitas vezes, esses traumas ou experiências não resolvidas continuam a impactar a autoestima, as relações e até a maneira como você lida com o trabalho e os desafios do dia a dia. Este é um espaço para você se autoconhecer de forma honesta e sem julgamentos, para que possa começar a curar essas feridas e recuperar o controle de sua vida.Corra liberte-se agora das correntes da insegurança
RECOMEÇO SEM DOR: 6 ETAPAS PARA CURAR SEU CORAÇÃO
Protocolo para Transformar o Fim do seu Relacionamento em um Novo Começo
Este protocolo foi criado para ajudar a transformar a dor do término em aprendizado, promovendo sua recuperação emocional, resgate da autoestima e fortalecimento pessoal. Ele é dividido em 6 etapas práticas e reflexivas, que devem ser realizadas ao longo de 6 dias. Cada etapa foi cuidadosamente planejada para guiá-lo em sua jornada de superação, oferecendo ferramentas que ajudarão você a compreender suas emoções, evitar padrões prejudiciais e construir uma nova visão de vida.
Agarre seu exemplar para curar seu coração
O ECO DO OUTRO: O PREÇO DA DEPENDÊNCIA
Entenda Sua Codependência e Transforme Seu Sofrimento em Força e Autenticidade
Você já se sentiu presa em um ciclo de comportamentos que parece impossível de romper? Como se estivesse constantemente tentando agradar os outros, buscando aprovação e se esforçando ao máximo para manter tudo sob controle, mesmo quando isso significa sacrificar sua própria felicidade? Se sua resposta é sim, você não está sozinha. Muitas mulheres enfrentam essas mesmas dificuldades diariamente, e é exatamente sobre isso que vamos falar aqui. Abordaremos neste ebook:
O Entendimento sobre a Codependência: O Que Está Por Trás dos Comportamentos.
As Raízes da Codependência: Como o Passado Molda o Presente.
Como traumas de Infância e Medo do Abandono que contribuem para a Codependência.
Os Padrões de Pensamento Codependente: Quando o Cuidado Se Torna uma Prisão.
Os Relacionamentos Codependentes: O Ciclo Vicioso da Dependência Emocional.
Rumo à Autonomia na prática: Ferramentas para Reencontrar-se.
Superando as Barreiras: Dificuldades da Jornada.
Corra últimas unidades
O Mapa da Mãe Moderna
Checklist de Autoconhecimento para Navegar com Confiança nos desafios da maternidade
Checklist de Avaliação
Este checklist é um convite para você, mãe, refletir sobre o seu bem-estar emocional e mental. Lembre-se de que não há respostas certas ou erradas. É um espaço seguro para você se conhecer melhor, do olhar para dentro, reconhecer suas emoções e suas necessidades para o autocuidado.
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AFIRMAÇÕES PARA A ALMA QUE CURAM FERIDAS E INSPIRAM CONFIANÇA
As afirmações positivas são ferramentas poderosas para a regulação emocional. Este livro foi inspirado pela teoria de Émile Coué, um renomado psicólogo francês que desenvolveu o conceito de autossugestão consciente. Vamos explorar esse caminho e através das afirmações conduzir você a reprogramar o subconsciente e influenciar diretamente suas emoções e comportamentos.
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A Linguagem da Gratidão
Um Diário para Celebrar as Pequenas e Grandes Vitórias
A gratidão é uma das forças mais poderosas para transformar a forma como enxergamos a vida. Este ebook foi baseado no modelo da Psicologia Positiva, teoria desenvolvida por Martin Seligman, propõe registrar momentos de gratidão regularmente para fortalecer emoções positivas, melhorar autoestima, aumentar o bem-estar emocional, reduzir a ansiedade , estresse, depressão e fortalecer a resiliência.
A proposta neste diário é convidar você a refletir sobre o que há de positivo em sua vida, desde pequenas conquistas até gestos de carinho que passam despercebidos na rotina. Essa prática não significa ignorar dificuldades, mas aprender a equilibrar a percepção entre desafios e bênçãos. Com o tempo, você perceberá como pequenas mudanças no seu olhar podem criar grandes transformações internas.
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Manual de Autoterapia e Cura Emocional
SEJA O SEU PRÓPRIO GUIA EMOCIONAL E TRANSFORME AS MARCAS DA INFÂNCIA QUE TE LIMITAM.
Descrição
O material é um guia prático e profundo para pessoas que desejam entender e transformar os traumas da infância que ainda impactam suas vidas emocionais e relacionamentos. Baseado na Teoria do Apego de John Bowlby, o manual explora como os primeiros vínculos moldam comportamentos emocionais e padrões de conexão.
Estrutura do Manual:
Introdução à Teoria do Apego: Explicação sobre como os estilos de apego (seguro, ansioso, evitativo, desorganizado) se formam e afetam a vida adulta.
Atividades Terapêuticas: Série de 12 exercícios práticos e reflexivos que ajudam a identificar traumas, ressignificar memórias dolorosas e construir novos padrões emocionais.
Fortalecimento da Segurança Interna: Técnicas para desenvolver autocompaixão, confiança e autonomia emocional.
Construção de Rotinas de Autocuidado: Orientações para criar hábitos que promovam equilíbrio e bem-estar.
Conclusão Motivacional: Mensagens inspiradoras para celebrar a transformação pessoal e reforçar o compromisso com a própria evolução.
Este manual é mais do que um material educativo; é uma ferramenta de autoconhecimento e cura emocional, projetada para ajudar os leitores a reescreverem suas histórias com amor, segurança e autoestima.
Aprenda a se cuidar e a enfrentar desafios emocionais com mais confiança.
Garanta o Seu Exemplar e comece hoje!
Protocolo Terapêutico para Sessões de Casais
Um Modelo Estruturado para Melhorar a Saúde das Relações
Baseado nos principais estudos contemporâneos sobre terapia de casal, este Protocolo Terapêutico para Sessões de Casais foi elaborado como um roteiro estruturado e progressivo, permitindo que o terapeuta guie os casais de forma estratégica ao longo do processo terapêutico. O protocolo se fundamenta em abordagens amplamente reconhecidas, como a Terapia do Casal Baseada em Evidências, de John Gottman, descrita em seu livro "O que faz o amor durar?", um dos maiores referenciais sobre relacionamentos na atualidade.
Fortaleça o vínculo e a compreensão mútua, promovendo um relacionamento mais saudável.
Emergência Emocional: Soluções em 5 minutos para crises Intensas
Um guia prático para lidar com emoções em momentos críticos
Este ebook é um guia prático para lidas com as crises emocionais. Aqueles momentos em que nossas emoções parecem tomar conta, dificultando a capacidade de pensar com clareza e agir de forma equilibrada. Esses episódios podem surgir de forma inesperada e, muitas vezes, parecem maiores do que realmente são. Você irá entender o que está acontecendo no seu corpo e na sua mente e quais passos tomar para lidar com essas crises de maneira eficaz. Vamos lá?
Agarre agora soluções em 5 minutos
O FIM DO CICLO ANSIOSO
Quebre os Padrões de Pensamentos Negativos e Construa uma Vida Livre de Medos e Inseguranças
Este livro é indicado para pessoas que convivem com a ansiedade e desejam entender melhor seus pensamentos, emoções e reações. Não é necessário ter feito terapia ou conhecer psicologia para aproveitar o conteúdo — ele foi criado com uma linguagem simples, sem jargões, para que qualquer pessoa possa se identificar e se beneficiar. Aqui você encontrará explicações, reflexões e exercícios práticos que podem ser aplicados no seu dia a dia, sem complicações. Saiba que você não é o que a ansiedade diz que você é. Vamos iniciar essa jornada!
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Manual de Autoterapia Alimentar
Manual de Autoterapia Alimentar
Seja seu próprio Mentor pela sua Cura Emocional e mantenha a alimentação sob controle
Este manual é um guia terapêutico estruturado para ajudar você a aplicar autoterapia no seu dia a dia, utilizando técnicas validadas cientificamente para mudar sua relação com a comida e o corpo. Ele foi desenvolvido com base na Terapia Comportamental Dialética (DBT – Dialectical Behavior Therapy), criada por Marsha M. Linehan, e adaptada para o contexto alimentar a partir do livro “The DBT Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-of-Control Eating”, escrito por Debra L. Safer, Sarah Adler e Philip C. Masson.
Aprenda a construir um caminho para uma nova relação com a comida,com seu corpo e consigo mesmo.
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O PODER DA MULHER EM RECUPERAÇÃO
Um Roteiro Completo para Superar a Depressão em Todas as Fases da Vida.
Este livro foi criado para ser um guia prático e acolhedor, ajudando você a entender a depressão de maneira profunda e a encontrar caminhos para superá-la.
Imagine acordar todos os dias sentindo um peso no peito, uma sensação de vazio e desesperança que parece nunca desaparecer. Para muitas mulheres, essa é a realidade da depressão. Não é apenas sobre reconhecer essa condição, mas sobre transformar sua vida, trazendo de volta a luz e a alegria que a depressão obscurece.
Vamos explorar o que é a depressão, suas causas, sintomas, e como ela pode ser tratada e superada.
Este roteiro tem quatro objetivos principais: educar, capacitar, praticar e apoiar. Nosso primeiro objetivo é fornecer informações precisas e atualizadas sobre a depressão. A educação é a base para qualquer mudança significativa e, ao entender melhor a depressão, você poderá lidar com ela de maneira mais eficaz. O segundo objetivo é capacitar você a identificar sintomas e fatores de risco em si mesma e nos outros. O conhecimento é poder, e ao reconhecer os sinais da depressão, você estará mais preparada para tomar as medidas necessárias. O terceiro objetivo é oferecer exercícios práticos para aplicar o conhecimento adquirido.
A prática é essencial para transformar a teoria em ação, ajudando a consolidar o que foi aprendido e a promover mudanças reais em sua vida. O quarto e último objetivo é apoiar você, guiando-a para recursos e tratamentos adequados. A depressão é uma batalha que não precisa ser enfrentada sozinha, e este livro está aqui para oferecer suporte e orientação.
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TDAH: ALÉM DO DIAGNÓSTICO
Compreenda a Ciência por Trás do TDAH Adulto, Dores Profundas e Um Teste Revelador
Este livro foi escrito para você, mulher adulta, que está descobrindo o TDAH em uma fase da vida em que já acumulou histórias, cicatrizes e conquistas. Não importa se você recebeu o diagnóstico recentemente ou há algum tempo, este é um espaço para compreender suas dores, acolher suas experiências e construir estratégias práticas para lidar com os desafios do transtorno. Aqui, você encontrará reflexões, ferramentas e orientações que te ajudarão a superar os obstáculos do dia a dia e a enxergar suas potencialidades com um olhar mais compassivo.